～サウナの入り方～
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サウナの入浴時間は 6～10分ぐらいが 一般的です。
初心者の方やお体に自信のない方は時間を短くして、事故がないようにお気を付けください。
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サウナ室を出たら、水風呂に入ります。
水風呂に入る前に 掛け水を行ってください。いきなり入ると事故の元です。まずは汗を流し、心臓に遠い足の先や手の先から、少しずつ水を掛けていきます。
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水風呂を出たら、全身をよく拭き、 休憩をとります。
全身をよく拭いたら、リクライナーで寝たりイスに座ったりする等、楽な姿勢で休みリラックスしましょう。
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サウナ入浴+水風呂+休憩
これが1クールです。 それを3クール繰り返します。その後、体を洗って最後にもう1クール入ります。
体を洗った後なので、よく汗が出ます。
～“ととのう”とは～
「ととのう」とは、日本のサウナ文化における独特な言葉であり、サウナや入浴後に体調や心身の調子が整って、リラックスやリフレッシュが感じられる状態を指します。
サウナやお風呂での温熱効果や水の刺激によって、血行が良くなり疲労回復やストレス解消が促され、体の中から温まったり、疲れが取れたりすることで「ととのう」状態に至るとされています。この状態は心地よい疲れや緊張感の解放、心身のリフレッシュをもたらし、健康や心の安定にもつながるとされています。
サウナ文化において「ととのう」は、リラックスした状態や身体の調和を表現する大切な言葉として使われています。